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Consumir alimentos ricos em Fibras

Consumir alimentos ricos em Fibras

Reduz a absorção de gordura pelo organismo reduzindo assim o LDL. São antioxidantes e colabora muito com o bom funcionamento do intestino. Ex: Chia, frutas vermelhas, grão-de-bico, arroz integral, pão integral, lentilha, aveia, entre outros. Consumir Azeite de Oliva: O azeite mais indicado é o extravirgem por ter o menor índice de acidez. É antioxidante, protege o coração e o cérebro, o azeite consegue reduzir os lipídeos e tecido fibroso que são responsáveis por entupir os vasos sanguíneos e artérias e ajuda a prevenir derrames. Combate o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom colesterol (HDL).